Diesmal klappt es bestimmt…
Dieses Szenario ist so typisch, und glauben Sie mir, dass Hunderte oder Tausende von Frauen damit zu kämpfen haben, die sich nach einem schönen, schlanken Körper sehnen, es aber immer wieder nicht schaffen. Wie kann man es so angehen, dass es diesmal wirklich klappt? Befolgen Sie unsere folgenden Ratschläge und Sie werden sehen, dass es dieses Mal wirklich einfacher sein wird.
1) Setzen Sie sich ein realistisches Ziel. Überlegen Sie sich zunächst, was Sie bisher falsch gemacht haben und warum Sie zugenommen haben. Setzen Sie sich dann ein realistisches Ziel, wie viel Sie abnehmen möchten und in welchem Zeitraum. Rechnen Sie dann aus, wie viele Kilogramm Sie pro Woche abnehmen müssen, um Ihr Ziel zu erreichen. In den folgenden Wochen werden Sie dann beobachten, wie Sie sich dem erträumten Ergebnis nach und nach nähern.
2) Schreiben Sie auf, warum Sie abnehmen wollen. Diese Phase ist sehr wichtig. Sie müssen sich klar darüber sein, warum Sie abnehmen wollen. Was gewinnen Sie dadurch, dass Sie abnehmen? Werden Sie schöner sein, mehr Selbstvertrauen haben, sich bessere Kleidung kaufen können, sich im Badeanzug nicht schämen müssen…? Jeder hat andere Gründe, warum er abnehmen möchte.
3) Erstellen Sie sich ein Motivationsposter. Ob Sie es in Ihren Kalender kleben oder an den Kühlschrank hängen – haben Sie es immer bei sich. Sobald es dir gerade nicht so gut geht und du Lust hast, zu sündigen, schau es dir sofort an und finde wieder ins Gleichgewicht zurück. Schreibe dein Ziel auf das Poster, notiere die Gründe, warum du abnehmen willst, klebe Fotos darauf, wie du aussehen möchtest, aber klebe auch Fotos darauf, die für dich abschreckend wirken. Dieses Poster wird dir garantiert helfen, entschlossen zu bleiben.
4) Keine Diäten… Diäten, bei denen Sie bestimmte Lebensmittel weglassen, sind völlig nutzlos und tun Ihrem Körper nichts Gutes. Vielmehr schaden sie Ihrem Körper sogar. Vergessen Sie daher all die unzähligen Diäten und beginnen Sie, nach einfachen Regeln zu essen:
· Ernähren Sie sich gesund! Das bedeutet, viel Obst und Gemüse in den Speiseplan aufzunehmen, ausreichend Hülsenfrüchte und Ballaststoffe zu essen, Weißbrot durch Roggenbrot zu ersetzen, leichte und einfache Gerichte zu kochen, das Andicken mit Mehl und die Verwendung von Sahne einzuschränken… Es ist wirklich nichts Kompliziertes. Kochen Sie modern, frisch und einfach.
· Essen Sie öfter am Tag kleinere Portionen! Die meisten Frauen haben das Problem, dass sie den ganzen Tag hungern und dann den Kühlschrank leer essen. Das müssen Sie vermeiden. Bereiten Sie sich daher Ihre Mahlzeiten am Vortag in Lunchboxen vor, nehmen Sie am nächsten Tag einfach die Boxen heraus und essen Sie vor allem! Hungern tut Ihnen auf keinen Fall gut.